“ Ir para a cama muito tarde de vez em quando não é grande coisa, desde que você se recupere no fim de semana. »
Se, tal como milhões de pessoas, pensa que não dormir o suficiente diariamente não tem grandes consequências para a sua saúde, saiba que está enganado… em grande parte!
Pesquisadores americanos acabaram de demonstrar que a falta de sono é um fator de risco mais significativo para doenças do que certos maus hábitos bem conhecidos.
O você sabia
Segundo o Instituto Nacional do Sono e Vigilância, em 2025:
- quase metade dos franceses (43%) afirma sofrer de pelo menos um distúrbio do sono;
- um quarto deles dorme menos de seis horas por noite.
Sono precioso
Numerosos estudos destacaram ligações entre sono insuficiente e doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2,obesidadedepressão ou mesmo demência. Mas existem muito poucos dados sobre o peso específico da falta de sono noexpectativa de vida.
Para destacar o seu resultado, cientistas do laboratório de sono, cronobiologia e saúde da Faculdade de EnfermagemUniversidade de Saúde e Ciências de Oregon (OHSU) analisou dados de vários inquéritos realizados entre 2019 e 2025 sobre o impacto da falta de sono na esperança de vida.
Começaram por estudar os hábitos dos residentes do Oregon e, depois, tendo notado uma ligação surpreendente entre a falta de sono e a redução da esperança de vida, alargaram a sua investigação a outras localidades dos Estados Unidos.
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Uma nova pesquisa da Oregon Health & Science University (OHSU) alerta que não dormir o suficiente pode não apenas deixá-lo cansado, mas também levar à morte precoce.
Analisando… pic.twitter.com/MYG45Iahps
-ScienceKonek (@sciencekonek) 9 de dezembro de 2025
Melhor que esporte ou uma dieta balanceada
Resumo das corridas: dormir bem seria essencial para a nossa saúde e bem-estar, independentemente de onde moramos, seja no campo, na cidade, no norte, no sul, no leste ou no oeste.
Os resultados, publicados em Avanços do sonomostram que na maioria dos estados americanos, a falta de sono é um fator significativamente mais importante na morte precoce do que maus hábitos conhecidos por reduzirem a nossa esperança de vida: dieta desequilibrada, falta de atividade físico ou relações sociais… (mas não fumar).
Virtudes que não devem ser subestimadas
“ O sono desempenha um papel vital em quase todos os processos biológicos do nosso corpo, mas ainda é um comportamento que tendemos a considerar natural. explica Andrew McHill, um dos autores do estudo, entrevistado por Notícias médicas hoje. É algo fácil de adiar para o fim de semana ou deixar de lado por causa do trabalho ou de eventos sociais, mas a falta de sono realmente prejudica nossa saúde e bem-estar. Estas descobertas realçam realmente a importância do sono entre todos os outros comportamentos que geralmente consideramos essenciais para a saúde, como comer,ar que respiramos ou a quantidade de exercício físico que fazemos. »
Em outras palavras, dormir não é um luxo, mas uma necessidade biológica. Para meditar…