A atividade física pode ser tão eficaz quanto o tratamento farmacêutico ou psicoterapia em pessoas com depressão, conclui a revisão Cochrane, conhecido por suas análises extremamente rigorosas. Resultados que confirmam as recomendações em vigor.
Leia tambémTodos os esportes são bons contra doenças crônicas
Esporte, tão eficaz quanto medicação
Sim, tal como no cancro ou outras patologias crónicas, a atividade física também é eficaz para a saúde mental, de acordo com esta análise rigorosa de 73 estudos que examinam especificamente os seus benefícios na depressão em comparação com os tratamentos. “O exercício físico pode ser tão eficaz quanto os tratamentos farmacológicos (por exemplo, antidepressivos) ou tratamentos psicológicos (por exemplo, terapias de fala, terapia cognitivo-comportamental)“, listas aproximar Ciência e Futuro O geriatra britânico Andrew Clegg, primeiro autor da publicação.
Leia tambémEsporte, um remédio por si só?
Os benefícios dos esportes aumentam os dos tratamentos
“O exercício físico oferece às pessoas que sofrem de sintomas depressivos a oportunidade de escolher a melhor opção para elas, em consulta com o seu médico“, sublinha o investigador. Embora possa ser difícil para os pacientes deprimidos encontrar motivação para praticar desporto, os benefícios da atividade física têm a vantagem de poderem somar-se aos de outros tratamentos, como antidepressivos e psicoterapia. “Nossa análise encontrou um benefício moderado em adicionar exercícios a outro tratamento“, confirma Andrew Clegg.
Leia tambémDepressão: correr é tão eficaz quanto medicação?
Pratique regularmente e ao longo da vida
Caminhada, corrida, ioga, ciclismo, dança ou musculação, a natureza da atividade física não importa. “Qualquer tipo de atividade física é eficaz, mas elementos como prazer, regularidade, intensidade, bem como a qualidade do apoio e apoio psicossocial (sessões supervisionadas e estruturadas, nota do editor) desempenham um papel fundamental na maximização da sua eficácia“, explicou o psiquiatra Bruno Roméo em 2024. Não há necessidade de forçar a intensidade.”Exercícios de intensidade leve (por exemplo, caminhar em um ritmo lento de 3 km/h) a moderado (por exemplo, caminhada rápida ou jardinagem) e entre 13 e 36 sessões parecem ser mais benéficos“, resume Andrew Clegg.”Não foi possível determinar com que frequência esses exercícios deveriam ser realizados.”
Leia tambémEsporte sob prescrição médica: quem pode se beneficiar e em que casos?
Por outro lado, parece importante continuar a praticar regularmente a longo prazo, mesmo após a remissão. “Após a remissão, a continuação da atividade física regular reduz o risco de recorrência durante o primeiro ano e após“, especifica a Alta Autoridade de Saúde (HAS) em suas recomendações de 2022 sobre o tratamento da depressão.