Pesquisadores da Virginia Tech e da Universidade da Virgínia publicaram em 30 de outubro de 2025 no Revista de Ciências do Esporte e da Saúdeum estudo comparativo entre a formação de resistência e treinamento de resistência. O seu objetivo: determinar qual destes dois tipos de exercícios regula melhor os níveis de açúcar no sangue, o nível de glicose que circula no sangue, cuja perturbação leva à diabetes tipo 2.
Ratos que fazem levantamento de peso para entender o diabetes
Para realizar seu trabalho, os pesquisadores desenvolveram uma abordagem experimental original. Obviamente, é impossível pedir a um rato que levante uma barra de peso.
Então eles projetaram o primeiro modelo de rato levantamento de peso: roedores viviam em gaiolas onde tinham que levantar uma tampa com peso para ter acesso à comida. A carga aumentou gradualmente, reproduzindo de perto o treinamento de força humano.
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Um segundo grupo de ratos teve acesso a uma roda de exercícios, simulando corrida. Dois grupos de controle completaram o sistema:
- Camundongos sedentários alimentados normalmente.
- Ratos sedentários alimentados com uma dieta rica em gordura.
Ao longo de oito semanas, a equipe mediu o peso, a composição corporal, a distribuição de gordura, a função cardíaca e muscular e a regulação do açúcar no sangue. A sinalização da insulina nos músculos esqueléticos também esteve entre os parâmetros analisados. A insulina é ohormônio chave que permite a entrada de glicose nas células. Quando funciona mal, os níveis de açúcar no sangue aumentam e o diabetes se instala.
Fazer musculação teria melhores efeitos sobre o açúcar no sangue do que correr. © RealPeopleGroup, iStock
Musculação, o melhor aliado contra a hiperglicemia
Os resultados são claros. Ambos os tipos de exercícios reduzem a gordura abdominal e subcutânea. Ambos melhoram a sensibilidade à insulina. Mas o treinamento de resistência vai além.
Chen Yan, pesquisador de medicina do exercício na Virginia Tech e principal autor do estudo, diz sem rodeios: “ Musculação oferece benefícios antidiabéticos pelo menos tão importante, se não maior » para aqueles de corrida. Esta superioridade é explicada pela melhor ativação das vias de sinalização da insulina nos músculos esqueléticos. Simplificando, os músculos utilizados pela resistência tornam-se mais eficientes na captura de glicose no sangue.
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Esses resultados também abrem perspectivas terapêuticas promissoras. Os mecanismos moleculares identificados nos músculos dos ratos podem inspirar novas abordagens para o tratamento da diabetes tipo 2. Segundo dados doFederação Internacional de Diabetesesse patologia já afetou cerca de um em cada nove adultos em 2024.
Observe, entretanto: este estudo é baseado em um modelo animal. Os resultados não são diretamente transferíveis para humanos. Pesquisa adicional realizada em coortes humano, será necessário confirmar esta hierarquia entre musculação e corrida no prevenção de diabetes.
No entanto, é certo que qualquer atividade física regular melhora o controle do açúcar no sangue. As recomendações do Alta Autoridade de Saúde também incentivar a combinação dos dois tipos de exercícios para pessoas diabéticos ou em risco.
Se este trabalho for confirmado em humanos, levantar pesos poderá se tornar uma prescrição médica por si só contra o diabetes tipo 2.