O seu consumo habitual de álcool parece excessivo para você? Você gostaria de se libertar de um vício que o oprime? Então você pode ser um daqueles que aceitou o desafio de Janeiro secoo famoso “mês sem álcool “.
Esta campanha de saúde pública que incentiva as pessoas a não beberem uma gota durante todo o mês de janeiro de cada ano foi lançada no Reino Unido em 2013 por uma instituição de caridade. Agora é amplamente seguido em muitos países ocidentais.
O você sabia
O álcool, segunda causa evitável de mortalidade por câncer, é responsável por 28 mil novos casos de câncer a cada ano na França, segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca). Acredita-se também que esteja envolvido em doenças cardiovasculares e hepáticas e em numerosos acidentes, ou seja, no total, mais de 40.000 mortes por ano.
No entanto, o consumo geral de álcool continuou a diminuir durante 60 anos. Representava 26 litros de álcool puro por habitante com 15 anos ou mais em 1961. Atualmente são 9,75 litros por habitante, segundo o Observatório Francês de Drogas e Tendências Aditivas.
Um estudo para medir a eficácia do Janeiro Seco “estilo francês”
De acordo com a pesquisa YouGov para HuffPost realizado com 1.002 pessoas, quase um quarto dos franceses (23%) planeava participar no início de 2026, com 47% dos jovens entre os 25 e os 34 anos interessados. Um sucesso impressionante, sabendo que a participação foi de apenas 8% na primeira edição, em 2020! Em 2025, 4,5 milhões de pessoas participaram, segundo estudo Janover.
Apesar da sua popularidade, a eficácia desta campanha temporária de abstinência do álcool nunca foi avaliada completa e rigorosamente em França.
Isto está agora feito, uma vez que investigadores de Lyon publicaram em Outubro passado na revista Medicina preventiva estudo prospectivo que teve como objetivo identificar as características associadas ao sucesso do desafio e avaliar as melhorias obtidas.
Para levar a cabo a sua investigação, os cientistas interrogaram uma amostra de 2.123 franceses com idade média de 48 anos que participaram no Janeiro seco 2024 através de um questionário online.
Os resultados mostram que 57% dos participantes relataram não ter consumido álcool durante todo o mês de janeiro. Esses participantes observaram uma melhora em seu bem-estar mental, qualidade do sono e saúde físico.
Qual o perfil de quem concluiu o desafio com sucesso?
A idade, o nível de escolaridade, o género e o nível inicial de consumo não parecem desempenhar qualquer papel no sucesso. Então, quais fatores estão realmente em jogo?
Aqueles que tiveram mais sucesso foram aqueles que já haviam participado de um Janeiro seco anos anteriores. Segundo os pesquisadores, esses perfis parecem antecipar melhor as dificuldades e já desenvolveram estratégias eficazes de enfrentamento.
São também aqueles que melhor resistem pressões daqueles que os rodeiam, especialmente durante as noites ou refeições.
Decidir não beber durante um mês, em vez de simplesmente reduzir o consumo, também foi um fator importante para o sucesso.
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Bebidas não alcoólicas, um fenômeno social
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Por fim, os autores observam que a inscrição oficial no desafio aumenta as chances de sucesso; por exemplo, aqueles que leram todos ou a maior parte dos e-mails de apoio tiveram taxas de abstinência mais elevadas do que aqueles que não os leram.
Os fatores que pesam
Por outro lado, fumar reduziu significativamente as chances de permanecer abstinente, sugerindo uma interação forte entre álcool e tabaco.
Os participantes que se consideravam consumidores de consumo excessivo de álcool, especialmente se o seu objectivo não era abster-se, mas simplesmente reduzir, também tiveram menos sucesso em prosseguir. Para esses perfis, os pesquisadores sugerem um apoio mais intensivo.
Por último, aqueles que estão habituados a beber por motivos sociais (para convívio, para melhor integração em grupos, etc.) também tiveram resultados menos bons.
E você, de que lado está? Porque, se você estiver comprometido, não é tarde para tentar mudar as coisas!