Quase um terço da nossa vida passamos dormindo. E isso é uma sorte porque dormir ajuda a nos manter saudáveis. Também físico do que mental. Dormir pouco significa, por exemplo, um risco 55% maior de obesidade em adultos, e a insônia duplica o risco de desenvolver depressão. Diariamente, a falta de sono prejudica nossa capacidade de concentração e aprendizagem. De raciocínio também. Isso nos torna mais impulsivos e complica nossas relações sociais.
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Quatorze minutos a menos por noite do que em 2024. Isso é o que os franceses dormiram em média em 2025, de acordo com uma pesquisa Forma de opinião para o Instituto Nacional do Sono e Vigilância (INSV) que acaba de ser publicado. São 6 horas e 50 minutos. Isso está longe do ideal de 7 horas e 19 minutos por noite para limitar o risco de excesso de peso e diabetes, de acordo com um estudo muito recente publicado na revista BMJ Open Pesquisa e cuidados com diabetes.
Boa qualidade de sono
Os dados publicados pela Withings chegam muito mais perto. Segundo a empresa francesa que concebe, desenvolve e comercializa dispositivos de saúde conectados, o duração a média de sono na França em 2025 era de 7 horas e 20 minutos. Isto ainda é 10 minutos a menos do que em 2024. Mas o mais interessante ainda está em outro lugar. Withings dá aos franceses uma Pontuação do sono média de 74/100 o que nos permite subir ao segundo degrau do pódio da qualidade do sono, logo atrás da Finlândia (75/100) e bem à frente dos Estados Unidos (68/100).
O Pontuação do sono é de fato calculado após análise combinada da frequência cardíaca noturnointerrupções do sono, distúrbios respiratórios, horário de adormecer e acordar e duração do sono e suas fases profunda, leve e paradoxal. Tudo graças aos dispositivos conectados Analisador de sono – Um sensor almofada de dormir de qualidade médica que cabe sob o colchão – e ScanWatch – um relógio conectado também de nível médico.
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Mas o número que realmente levanta dúvidas hoje é sobretudo o da percentagem de utilizadores destes objetos conectados Withings que apresentam sinais de apneia do sono moderada a grave, ou seja, que param de respirar mais de 15 vezes por hora de sono: cerca de 18%! Se isso lhe parece enorme, saiba que na Espanha ou na Itália o número gira em torno de 25%. Nos Estados Unidos, chega até a 35%.
Mas apneias que podem estragar tudo
“Eu’apnéia do sono é um patologia tão prejudicial quanto pouco conhecido, que se caracteriza por repetidas interrupções da respiração durante a noite, levando à fragmentação do sono, microdespertares e estresse cardiovascular. Não tratada, constitui uma fator de risco de doenças cardiometabólicas. A apneia do sono geralmente começa no início da idade adulta, mas se torna mais comum após os 40 a 50 anos. Afeta homens de todas as idades e mulheres com mais frequência após a menopausa.especifica o professor Pierre Escourrou, cardiologista e especialista em sono. Na amostra de utilizadores do dispositivo Withings – quase 300 mil franceses –, com idade média de 59 anos e numa proporção duas vezes maior entre os homens do que entre as mulheres.
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Portanto, boa qualidade geral de sono, mas que ainda permanece afetada pela apnéia do sono. Esses resultados destacam a necessidade de fortalecer o triagem precoce e acesso a diagnóstico através, entre outras coisas, de objetos conectados cada vez mais eficientes, capazes de alertar para acionar a consulta de um especialista. Lado prevençãotodos poderão agir como quiserem: perder peso, praticar atividade física regular e adotar uma alimentação balanceada ajudam a limitar ou até evitar episódios de apneia do sono.