Apimentar a vida sexual comprando brinquedos sexuais ou assistindo filmes safados a dois não é necessariamente a solução para reforço desejo no casal. Para David F. Khalili, sexólogo e terapeuta matrimonial em São Francisco, “ devemos criar condições favoráveis “. Segundo ele e outros especialistas em sexualidade entrevistados pelo New York Times, as estratégias habitualmente implementadas para estimular a libido são muitas vezes em vão. Aqui está o que eles oferecem.
Identifique o que retarda o desejo em seu relacionamento
Pode parecer surpreendente focar naquilo que bloqueia o desejo sexual com o objetivo de estimulá-lo… Mas para David F. Khalili, entender melhor o que extingue a excitação pode ser benéfico. Isso pode ser “ sentir-se criticado, preliminares desleixadas, fazer sexo exausto ou apenas a mesma rotina sexual previsível “, ele especifica.
O sexólogo aconselha seus pacientes a traçarem uma lista precisa desses fatores e a se concentrarem naqueles que podem controlar ou melhorar. Para trazer o assunto à tona de forma sutil, sem ofender o outro, ele sugere que todos anotem dois pontos negativos e dois pontos positivos para discutirem juntos.
Além disso, esse momento também pode ser uma oportunidade de compartilhar com seu parceiro o que você gosta no seu relacionamento. Não é necessariamente tudo negativo e é importante enfatizar isso!
Planeje momentos íntimos sem necessariamente fazer amor
Não estamos falando sobre agendar seu sexo da mesma forma que você agendaria uma consulta médica. Para Raquel Wrightterapeuta matrimonial e familiar em Nova York, agendar sexo costuma ser visto como uma obrigação por seus clientes. E isso gera uma forma de estresse e pressão. Em vez disso, ela os incentiva a ver isso como “ a criação de um espaço dedicado à intimidade físico “.
Isso pode significar reservar uma hora em sua agenda para carícias não sexuais, como abraçar no sofá ou fazer massagens um no outro. O terapeuta descobre que muitas pessoas relatam sentir desejo em resposta ao toque ou a outros estímulos eróticos (mas não sexuais). Falamos sobre desejo reagente.
“ Então você pode começar a hora sem qualquer desejo de fazer amor, mas descobrir que o desejo começa a surgir em resposta a uma massagem no corpo. voltarpor exemplo, do seu parceiro “, explica Rachel Wright. Em um casal, podem ocorrer impulsos sexuais espontâneos, mas são mais comuns em filmes do que na vida real.
Embarcar em uma nova atividade como casal pode ajudar a abrir-se para a intimidade. © bnenin, Adobe Stock
Lembre-se do que o entusiasma em seu parceiro
A vida diária muitas vezes tem um efeito devastador sobre a libido. Nós nos concentramos em certos comportamentos dos outros que nos incomodam profundamente e isso se reflete em nossos desejos perversos. Para Lori Davis, conselheira sexual do estado de Nova York, olhar para o seu parceiro com gentileza pode muitas vezes aumentar sua libido.
“ Nunca ficaremos entusiasmados se pensarmos que nosso parceiro é um idiota e não carrega a máquina de lavar louça corretamenteela explica. Devemos deixar de lado esse viés de negatividade. »
Em vez de focar no negativo, Lori Davis recomenda que seus clientes dêem um passo atrás nesta vida diária, fazendo a si mesmos as perguntas certas: O que eu aprecio nesta pessoa? O que estou criticando? Posso deixar essas coisas fora do quarto, pelo menos por um tempinho?
Traga algo novo para o seu relacionamento
Todos nós já passamos por isso: no início de um relacionamento, o desejo sexual é forte. A novidade é a melhor aliada da libido. “Essa famosa sensação de frio na barriga está parcialmente ligada à queda da serotonina e ao aumento da dopamina”explica Justin Garcia, biólogo evolucionista e diretor do Kinsey Institute (organização americana de pesquisa sexológica).
Por outro lado, estudos mostraram que a familiaridade pode prejudicar a função sexual. Fique tranquilo, isso não significa que tudo está perdido para você se você já se relaciona com a mesma pessoa há muito tempo. Apenas mudar um pouco seus hábitos sexuais pode ajudá-lo a recuperar aquela excitante sensação de novidade.
Por exemplo, se você está acostumado com o fato de seu parceiro vir até você para iniciar o sexo, tente tomar a iniciativa. Ou varie os prazeres fazendo amor em momentos em que você não está acostumado. Se você perceber que fica mais excitado pela manhã ou à tarde, avise seu parceiro.
Aprenda uma nova habilidade juntos
E se vocês dois iniciassem uma nova atividade? Para a Dra. Kate Balestrieri, sexóloga e psicóloga, assumir uma nova atividade, de preferência tátil, pode ajudar na abertura para a intimidade. “Oferece uma combinação poderosa de novidade, colaboração e contato físico”ela explica.
Considere uma aula de culinária, um novo programa de condicionamento físico ou até mesmo aprender a jogar videogame juntos. “Aprender a mesma atividade juntos abre caminho para uma vulnerabilidade compartilhada que de repente torna o retorno à intimidade menos assustador”de acordo com o Dr.
Por sua vez, o Dr. Justin Garcia recomenda embarcar em uma aventura com seu parceiro. “Não há necessidade de saltar de paraquedas; explorar um novo bairro ou assistir a um filme de terror juntos é o suficiente”ele especifica. Fazer coisas “um pouco arriscadas” com o parceiro permite que o cérebro associe esses sentimentos de excitação e novidade aos outros, explica a bióloga.