eu’Organização Mundial de Saúde recomenda entre 1 hora 20 e 2 horas 40 de atividade moderada por semana para preservar sua saúde. Quem fala em esporte, fala em aumento do consumo de oxigênio. Então o que acontece quando oar está poluído?
Um estudo publicado em Medicina BMC analisaram dados de saúde de mais de 1,5 milhão de adultos acompanhados por mais de uma década em vários países, incluindo Reino Unido, Taiwan, China, Dinamarca e Estados Unidos. O objetivo é determinar se a qualidade do ar, e mais especificamente a quantidade de PM2,5 que respiramos, afeta os benefícios da atividade físico.
Esporte sim, mas apenas quando o ar está limpo
Quando o ar está minimamente poluído, as recomendações da OMS são perfeitamente justificadas: quem pratica atividade física regular tem um risco de mortalidade 30% menor em comparação com quem não pratica desporto. Por outro lado, quando o nível de partículas finas excede 25 µg/m3esse efeito protetor cai para menos de 15%. Acima de 35 μg/m3os benefícios diminuem ainda mais, especialmente no caso das mortes relacionadas com o cancro. Nestas condições, os efeitos protetores já não são realmente significativos.
Isto é explicado pela capacidade das PM2,5, partículas cujo diâmetro é inferior a 2,5 µm, de penetrar profundamente nos pulmões, onde podem causar alergias respiratórias, asma ou cancro. Este tamanho extremamente fino também permite que passem para a corrente sanguínea e aumentem o risco de doenças cardiovasculares, comohipertensãoO AVC ou ataques cardíacos.
Partículas finas são emitidas principalmente pelos escapamentos dos carros térmicos. © AM com Reve.Art
Quase metade da população mundial vive em áreas demasiado poluídas!
Um alto nível de PM2,5 se deve principalmente ao consumo deenergia fóssilseja para eletricidade, aquecimento ou transportes. De acordo com a Universidade de Londres (Faculdade Universitária de LondresUCL), 46% da população mundial vive em regiões onde a poluição atinge ou excede 25 µg/m3 e mais de um terço em regiões onde a média anual de PM2,5 excede 35 μg/m3. Este é particularmente o caso de muitas cidades asiáticas.
“Não queremos desencorajar as pessoas de praticarem atividade física ao ar livre. Verificar a qualidade do ar, escolher rotas mais limpas ou reduzir a intensidade em dias muito poluídos pode ajudar a maximizar os benefícios do exercício.”sublinha Paola Zaninotto, coautora e membro do departamento de epidemiologia e saúde pública da UCL.
Na Europa, poucas cidades apresentam níveis médios de poluição problemática. Trata-se, portanto, principalmente de prestar atenção aos picos de poluição e escolher rotas longe de áreas poluídas, como estradas principais, para atividades físicas regulares.