De acordo com oAdemeo ideal é que um quarto registe uma temperatura de 17°C, só para dar vontade de se aconchegar debaixo do edredão. Mas é também sobretudo dormir tranquilo e permitir que a temperatura corporal se regule naturalmente.
Dica nº 1: adapte a roupa de cama
Investindo em um edredom “especial” inverno » permite reduzir esta necessidade que consiste em aumentar o aquecer do seu quarto. Os edredões possuem índices térmicos e componentes adequados (penugemganso por exemplo) o que facilitará sua escolha. Você também pode optar por lençóis em flanela, que são particularmente quentes, ou em linho lavado. Quanto ao colchão opte por um modelo dupla face ou reversível que você só terá que virar quando o frio chegar!
E se você ainda estiver tremendo, não hesite em adicionar mantas ou cobertores de lã ou algodão. caxemirado materiais isolamento que fornece proteção adicional!
Dica nº 2: limite a perda de calor
Para minimizar perdas deenergiavocê pode adotar algumas pequenas dicas. O piso de cerâmica ou parquet do seu quarto torna-se subitamente inóspito se estiver gelado. Poderá então acomodar um tapete que terá uma função de isolamento térmico e evitará que seja surpreendido pelo frio da manhã ao acordar.
Não hesite em isolar as áreas em que oar o frio pode penetrar. Feche as venezianas, instale cortinas grossas e feche-as à noite, sele as fugas de ar na parte inferior da porta com um excluidor de correntes de ar, feche-a e coloque selos nas janelas. Você está pronto para um sono de qualidade!
Instalar um tapete e colocar cortinas no seu quarto irá isolá-lo ainda mais do frio! © IA generativa, Adobe Stock
Dica nº 3: Maximize o calor do seu quarto
No inverno, o sol é valioso, especialmente quando pode passar pelo Windows e aqueça um pouco o interior do seu quarto. Se não for suficiente, você poderá instalar (se possível) um termostato que irá regular o aquecimento para a temperatura ideal e em determinados horários do dia. Além disso, equipar o radiador na sua sala, um refletor de calor refletirá o calor emitido pelo dispositivo de volta para a sala. Este é um painel em alumínio o que impedirá a parede ao qual está ligado o seu sistema de aquecimento para absorver parte do calor emitido. Além disso, reduz bastante a produção de calor do seu aquecimento. Por fim, não se esqueça de ventilar por dez minutos todos os dias para renovar o ar – principalmente se você dorme com a porta fechada. Este simples gesto também permitirá que a humidade escape e o aquecimento da sua divisão será mais fácil!
Dica nº 4: adapte a roupa de noite
Usar roupas quentes é a sua primeira proteção contra o frio. Por isso opte por materiais que garantam que você ficará aquecido a noite toda como algodão, malha canelada, xadrez ou malha jersey. Se você estiver com muito frio, um pijama de lã ou “pilou-pilou” será perfeito para se agasalhar e manter o calor.
Calçar meias de lã evitará que você sinta frio nos pés durante a noite! © Ruslan, Adobe Stock
Além disso, escolha modelos de cobertura para protegê-lo das ondas de frio durante a noite e use meias de lã ou lã, pois muitas vezes as extremidades do corpo são as primeiras a serem afetadas.
E se você tremer ao se enfiar debaixo dos lençóis, lembre-se de colocar uma bolsa de água quente lá na noite seguinte alguns minutos antes para aquecer a cama, logo você não conseguirá ficar sem ela!