Depois de três semanas com um Apple Watch SE 3 no pulso, tenho que encarar os fatos: a pontuação do sono francamente não é boa. Pequena comparação da perspectiva de um usuário Garmin.
Passei quase três semanas com o Apple Watch SE 3 no pulso para escrever uma análise completa. Se gostei da experiência, um ponto me decepcionou particularmente: a nova pontuação do sono me pareceu muito questionável.
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Para contextualizar, uso um relógio esportivo, o Garmin Forerunner 255s, há dois anos. É claro que estes dois relógios conectados são muito diferentes em muitos aspectos e também poderíamos desenvolver uma comparação completa entre as filosofias dos dois fabricantes. Mas se há um ponto em que meu Garmin falhou durante este teste, foi no rastreamento do sono.
Apple Watch SE 3: Tornei-me um grande dorminhoco ou talvez haja um problema
Então, vamos aproveitar o tempo para expandir o que me incomodou. Parece-me que dois elementos pareciam menos bons do que na Garmin.
A primeira é a facilidade com que consegui ganhar pontos, mesmo quando tive uma noite objetivamente ruim. Abaixo você confere o gráfico de todas as minhas noites passadas com o Apple Watch. Como você pode ver, todos, exceto um, caíram para Passável.
Segundo problema que noto: se olharmos detalhadamente os pontos obtidos, fica difícil entender como uma noite de 5h48 ainda obtém 34 pontos em 50, o que está bem acima da média. Isto é ainda mais um problema porque a duração representa metade da pontuação geral do sono, ou 50 dos 100 pontos. Resultado: uma noite curta, mas iniciada na hora certa e sem muitas interrupções, obterá uma boa pontuação geral. Por exemplo, tive noites com pontuação de 84, apesar de uma noite de menos de 6 horas de sono.
Da mesma forma, fiquei muito surpreendido ao obter um 100/100, depois de uma noite, é verdade, repousante, mas que não me pareceu assim tão extraordinária, nomeadamente pela sua duração de 8 horas e 5 minutos, o que foi no geral bastante normal.
O Apple Watch “vê” menos coisas que o Garmin
Cuidado, estamos ficando um pouco técnicos aqui, mas é importante. Notei uma segunda preocupação, que talvez tenha a ver com o equipamento do SE 3. O relógio básico não inclui sensor de variabilidade da frequência cardíaca (VFC).
Essa palavra feia e assustadora refere-se a uma tecnologia muito comum em relógios esportivos que mede a diferença entre as batidas do seu coração, porque sim, ele nem sempre bate no mesmo ritmo. Se a diferença for muito grande ou se os batimentos estiverem muito próximos, isso geralmente é um sinal de fadiga ou de recuperação deficiente.
Ao usar tanto meu Garmin, percebi que meu HRV tendia a entrar em colapso quando eu fazia qualquer coisa no dia anterior. Voltando da noite um pouco alcoólatra: pronto o VFC cai. Refeições um pouco gordurosas ou doces à noite, a mesma coisa. Então esse é um ponto importante de diferenciação que perdi.
Observe que os usuários do Apple Watch Series 10 ao meu redor, embora estejam equipados com um sensor HRV, confirmaram que também consideram a pontuação do sono muito generosa. Este ponto, portanto, não parece melhorar a classificação dos modelos mais caros. Talvez uma forma de melhorar a cópia?
Um Apple Watch pode ser muito simples em sua classificação
Outro ponto e o último que mencionaria é a atual incapacidade do relógio de “julgar” a minha noite indo além de valores muito simples. O Apple Watch utiliza apenas o tempo total, hora de dormir e número de interrupções. Se medir diferentes fases do sono, estas não são levadas em consideração para a pontuação final e, portanto, para avaliar se você teve uma noite boa ou ruim.
Por outro lado, o Garmin, que também mede as diferentes fases do sono, é capaz de me dizer pela manhã que meu sono paradoxal estava um pouco baixo, e que isso explica por que posso ter falta de energia durante o dia. O relógio então me dá conselhos para melhorar esse ponto.
A Apple já adicionou correções no watchOS 26.2
A Apple parece estar ciente das limitações mencionadas aqui em relação à sua pontuação de sono. Isso é evidenciado pelas últimas atualizações beta para iOS 26.2 e watchOS 26.2, que redefinem um pouco os diferentes níveis de pontuação. Por exemplo, se antes você precisava de 70 pontos para obter a chamada pontuação alta, agora precisará de 81 pontos.
A Apple está, portanto, caminhando na direção certa, mas, na minha opinião, o problema é mais profundo. Como expliquei acima, não considero algumas das noites que passei com o relógio merecedoras de uma pontuação tão alta. Podemos aumentar os níveis de sucesso o quanto quisermos, se for fácil obter uma grande pontuação todas as noites, teremos sempre um grande nível no total.
Se a Apple quiser ajustar a sua pontuação de sono, parece-me que terá que rever parte do método de cálculo e ter em conta as fases do sono. Porque por enquanto vou voltar ao meu Garmin e acho que é muito mais relevante e informativo sobre o assunto.
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