Um estudo publicado na revista Neurologia coloca luz uma ligação preocupante entre a qualidade do sono na meia-idade e a saúde do cérebro mais tarde na vida. O sono é um determinante essencial da saúde. Sua qualidade e duração influenciar o bem-estar a longo prazo. Ilustração com este estudo publicado na revista da Academia Americana de Neurologia.
Neste trabalho, liderado pelo Dr. Clémence Cavaillès, da Universidade da Califórnia em São Francisco, os pesquisadores acompanharam 589 participantes com cerca de 40 anos no início do estudo, durante 15 anos. Os participantes responderam regularmente a perguntas como “ Você regularmente tem dificuldade para adormecer? “,” Você acorda várias vezes por noite? “…
No final do período de acompanhamento, cada um dos participantes completou uma tomografia cerebral. Os pesquisadores descobriram então que pessoas que sofriam de problemas de sono aos quarenta e poucos anos apresentavam sinais de envelhecimento cerebral acelerado no final dos cinquenta.
Dormir mal a partir dos 40 anos pode acelerar o envelhecimento do cérebro e afetar a saúde cognitiva por volta dos 55 anos. © LukaszDesign, Adobe Stock
Dormir mal aos 40 anos está associado ao aumento do envelhecimento
“ Nossos resultados sugerem que o sono deficiente está associado a quase três anos de envelhecimento cerebral adicional », explica o Dr. Cavaillès. Para chegar a essa observação, os pesquisadores avaliaram seis características do sono insatisfatório:
- curta duração do sono;
- má qualidade de sono;
- dificuldade em adormecer;
- dificuldade em permanecer dormindo;
- despertares matinais;
- uma sonolência diurno.
Como resultado, aqueles que sofreram sistematicamente com essas más condições de sono durante cinco anos apresentaram maior envelhecimento cerebral.
“ Nossos resultados destacam a importância de tratar os problemas do sono mais cedo na vida para preservar a saúde cognitiva », analisam os autores. Que recomendam manter um horário regular de sono, praticar exercícios, evitar cafeína e oálcool antes de dormir e não hesite em usar técnicas de relaxamento para melhorar seu sono.
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