Mover-se, sabemos, clareia a cabeça, relaxa, faz bem… Mas pode ser muito mais que isso! De acordo com um estudo em larga escala publicado no Jornal Britânico de Medicina Esportivaexercício físico aumenta a memória, a concentração e melhora a saúde do cérebro.
Os investigadores, especializados em desporto, nutrição e saúde pública, analisaram os resultados de 133 revisões sistemáticas da literatura científica. Esses estudos envolveram um total de 2.724 ensaios randomizados controlados – os “Rolls” dos estudos científicos – e 258.279 participantes; todos eles tiveram como objetivo testar os efeitos de vários programas de atividade física (ioga, ciclismo, caminhada, dança e jogos de vídeo “ativo”) sobre as capacidades mentais dos voluntários:
- cognição geral, ou seja, capacidade de pensar, aprender, tomar decisões;
- memória, especialmente de curto prazo;
- funções executivas, ou seja, resolução resolução de problemas, planejamento, adaptação a novas situações, etc.
O exercício físico fortalece as habilidades cerebrais de jovens e idosos
Os resultados mostram que a atividade física, mesmo de baixa intensidade, tem efeito positivo no cérebro. Os efeitos são, obviamente, moderados, mas são significativos. Segundo os pesquisadores, bastaria praticar 150 minutos por semana (30 minutos por dia, 5 dias por semana) para obter o máximo de benefícios. É na cognição que estas últimas são mais notáveis, mas a memória e a função cognitiva também beneficiam muito claramente.
Os investigadores observam que, em crianças e adolescentes, a atividade física teve efeitos benéficos muito claros na memória. Naqueles que sofriam de TDAH, as funções executivas foram as mais beneficiadas.