“ Uma maçã todas as manhãs mantém o médico longe “. Este provérbio é conhecido por quase todos hoje (até mesmo em todo o Canal da Mancha: ano maçã um dia mantém o médico longe). Mais do que realmente pedir que se coma maçã para se manter saudável, incentiva uma alimentação saudável. Mas para continuar no tema das frutas que fazem bem, os médicos do Faculdade de Medicina de Harvard e de Hospital Geral de Massachusetts (Estados Unidos) reportagem na revista Microbioma como comer uma laranja por dia pode reduzir o risco de depressão em 20%.
Laranjas, uma bactéria e lá vamos nós de novo
Eles baseiam suas conclusões em um conjunto extremamente rico de dados, o Estudo de Saúde dos Enfermeiros II (SNS2). Desde 1989, mais de 100.000 mulheres forneceram informações detalhadas sobre seu estilo de vida, dieta, uso de medicamentos e saúde aproximadamente a cada dois anos. Para complementar as suas observações, os investigadores realizaram a sequenciação de ADN de amostras de fezes de um subconjunto de participantes do NHS2. O que lhes deu uma pista sobre por que as laranjas têm esse efeito na saúde mental.
Resultado de pesquisa interessante. Cítricos e depressão? Eu conhecia a Apple há um dia, mas não a laranja por dia…
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Comer frutas cítricas pode diminuir o risco de depressão – Harvard Gazette-Yoko Ishikura (@yokoishikura) 25 de fevereiro de 2025
Os médicos explicam que espécies de bactérias no microbioma parece desempenhar um papel crucial na matéria. Eles observaram que Faecalibacterium prausnitzii é mais abundante em pessoas que não estão deprimidas do que naquelas que estão. E comer muitas frutas cítricas também está associado a altos níveis de F. prausnitzi. Segundo dados de outro estudo, o fenômeno parece se confirmar nos homens.
Dos intestinos ao cérebro
Como isso é possível? A hipótese dos pesquisadores é que F. prausnitzi influencia os níveis de dois neurotransmissores, serotonina e o dopaminaproduzido por células humanas no intestino. Esses neurotransmissores regulam como o alimento passa através do trato digestivomas também podem ir tão longe cérebro. E assim melhorar o nosso humor.
Os médicos sublinham, no entanto, que o consumo de laranja não deve ser considerado um tratamento para a depressão, mas que pode ser considerado uma forma de prevenir riscos. UM ensaio clínico No entanto, esses resultados ainda precisarão ser confirmados.