E se cuidar da sua saúde não exigisse necessariamente horas de esforço? No início do ano, muitos prometem se movimentar mais, sem sempre saber por onde começar ou quanto tempo dedicar a isso. Boas notícias: um estudo recente, publicado em o Jornal Internacional do Câncermostra que o corpo responde muito rapidamente à atividade física, às vezes em apenas alguns minutos, com efeitos muito mais profundos do que imaginamos.
Dez minutos que mudam a química corporal
O estudo, realizado por investigadores da Universidade de Newcastle, envolveu 30 voluntários, homens e mulheres com idades entre os 50 e os 78 anos, com excesso de peso, mas com boa saúde.
Após um breve aquecimento, os participantes completaram aproximadamente 10 minutos de pedalada, em intensidade suficiente para causar falta de ar. Amostras de sangue foram coletadas antes e imediatamente após o exercício e depois analisadas em laboratório.
Os pesquisadores mediram 249 proteínas circulantes. Resultado: 13 deles viram a sua concentração aumentar significativamente após o exercício. Muitos estão envolvidos na redução da inflamação, na função dos vasos sanguíneos e no metabolismo energético.
De acordo com o Dr. Sam Orange, conferencista em fisiologia clínica do exercício, “ o exercício não beneficia apenas os tecidos saudáveis: também envia sinais poderosos para o sangue “. Esses sinais, transportados pela circulação sanguínea, parecem capazes de criar um ambiente menos favorável ao crescimento das células cancerígenas, imediatamente após a atividade. físico.
Entre os moléculas observado, a interleucina-6 (IL-6) está a atrair especial atenção pelo seu papel na reparação do ADN, um mecanismo essencial para limitar as mutações do cancro.
Um impacto direto nas células cancerígenas
Os pesquisadores foram além: o sérum sangue coletado após o exercício foi aplicado em células cancerígenas do cólon cultivado em laboratório.
Resultado: a atividade de mais de 1.300 Gênova foi modificado. Alguns genes ligados ao reparoADN e a produção deenergia foram ativados, enquanto outros, associados ao crescimento rápido e agressivo das células cancerígenas, foram retardados.
Um gene chave, denominado PNKP, envolvido na reparação de ADN danificado, foi notavelmente estimulado. “ Mesmo apenas uma sessão pode fazer a diferença », sublinha o Dr. Orange, que também atua no Newcastle upon Tyne Hospitais NHS Foundation Trust.
O exercício físico libera moléculas bioativas na corrente sanguínea capazes de retardar diretamente o crescimento das células cancerígenas. No caso do cancro do cólon, este mecanismo poderia ajudar a limitar a progressão da doença. © Samuel T. Laranja e al.2025
Um caminho promissor para prevenção e tratamento
O cancro colorrectal continua a ser um dos mais comuns em França e no Reino Unido, com mais de 45.000 novos casos por ano. Estima-se que a atividade física regular reduza o risco em cerca de 20%. Este estudo fornece uma explicação biológica clara para este número.
Os investigadores salientam que a atividade física não se limita ao desporto intensivo ou às sessões indoor. Caminhe rapidamente, ande de bicicleta para se locomover, faça jardinagem, suba escadarialimpar ou realizar uma atividade profissional fisicamente envolvente também ajudam a estimular o corpo.
No futuro os investigadores querem testar se sessões repetidas produzem efeitos duradouros e como estes mecanismos podem complementar a quimioterapia ou radioterapia. “ Estas descobertas abrem caminho para novas abordagens que possam imitar ou amplificar os efeitos do exercício. », conclui o Dr. Orange.